육체 의식
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매일 맨발 수련 [1]을 한다.눈뜨면 거의 가장 먼저 하는 일, 매일 아침의 기름칠
- 매일 20분 이상 걷는다.오로지 기능적으로 빠르게 걸으며 밤새 굳어진 전신을 풀어내는 것이 목적, 산책 코스가 긴 날은 산책으로 대체한다
매일 30분 이상 머리서기를 한다.[2]매일 아쉬탕가 프라이머리 시리즈를 한다.[3]- 아무것도 할 수 없다면 구르기 10회라도 한다.
영적 의식
연마 의식
배회 의식
돌봄 의식
References
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요가, 기초체력운동, 인디언클럽, 크라브마가 등
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2018년 경추부 추간판 탈출증을 탑재한 이후로 10분 이내로 제한하고 있다.
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마이솔 방식, 이 또한 현재는 경추부 보호 차원에서 최대 주2회로 축소했다.
